A LÉLEGZÉS varázsa

Ebben a bejegyzésben szeretném egy kicsit körbejárni a légzés témakört.
Elsősorban onnan jött a késztetés, hogy észrevettem: masszázs közben egy-egy megfeszült izom erősebb érintése légzésvisszatartást okoz, melyet ha tudatosan kezelünk jelentősen csökken a fájdalom jelenléte.

Illetve Papám mondja mindig azt:

A hosszú élet titka a légzés.
..így hát utána jártam..és milyen igaza van.

Mi a légzés?

A légzés lényegében maga az életműködés.

Testünk csodálatos, szüntelenül végzi dolgát. A légzés automatikus szabályozás és akaratlagos szabályozás alatt áll. Az automatikus szabályozás akaratunktól független, egyszerűen „csak” alkalmazkodik pillanatnyi állapotunkhoz.

Huzamosabb ideig stresszes életet élve légzésünk helytelenné válik. A tudatos légzéssel ezt helyreállíthatjuk.

Mi történik légzés közben?

A légzés során oxigént juttatunk be a szervezetünkbe, mely az energiatermeléshez szükséges. A sejtek úgy jutnak energiához, hogy a sejtlégzés során elégetik a tápanyagokat -a szénhidrátokat és a zsírokat-, melyhez oxigénre van szükség, és a folyamatban szén-dioxid és víz keletkezik. A folyamat közben termelődött szén-dioxid leadást a kilégzésünkkel hajtjuk végre. A belégzést és a kilégzést a mellkas mozgásai hozzák létre.

Amennyiben olyan tevékenységet végzünk, amely megemeli a pulzusszámot, több oxigénre van szükségünk. A különböző légzéstechnikák elsajátításához számos videót és leírást lehet találni, erre bővebben nem térek ki most. A különböző légzéstechnikák segítenek, hogy ne csak testünk urai legyünk, de légzésünk kontrollálásával az elménkre is jobban tudunk összpontosítani.

Ha nem lélegzünk, az izmaink nem jutnak friss, oxigéndús vérhez, így sokkal gyorsabban elfáradnak.

Milyen pozitív hatásai vannak a tudatos légzésnek?

Javul a keringés, az emésztés és az életerő, fokozódnak a méregtelenítési folyamatok, segít kiegyensúlyozni az idegrendszert és erősíti az immunrendszert. Az izom nyugalmi állapotának feszültségét is nagy mértékben képes csökkenteni. A légzés az egész gerincünket megmozgatja, így a tudatos légzés elengedhetetlen a megfelelő testtartáshoz.

További tudnivalók:

A légzés az egyik leggyakrabban ismételt szokásunk. Az én átlag levegővételem nyugalmi állapotban 10 alkalom percenként. Szóval, ha egész nap teljesen nyugalmi állapotban lennék, akkor is 14400-szor ismételném meg egy nap alatt a légzést.
A jó hír pedig az, hogy kitartásunkkal, remek hozzáállásunkkal szokásainkon is képesek vagyunk változtatni!

Ennek tudatában hatékonyságunk növelését, egészségünk helyreállítását, megőrzését, életutunk hosszát vagyunk képesek kontrollálni légzésünkkel.

A Csillezőben a számodra(!) megfelelő légzés elsajátítására is lehetőséged van.

Szívesen állok rendelkezésedre:
Csilla